深圳市南山区西丽街道阳光工业区沙坑上段莱玮斯工业厂房2楼201室 
除了“晨起一杯水”的说法，有的人以为，晚上喝水简单形成起夜、第二天“脸肿”，因而睡前不如不喝水。
当人熟睡时，体内水分会丢掉，形成血液中的水分削减，血液黏稠度变高。临睡前恰当喝点水，能够缓解这种现象。
熟睡时人易出汗，血容量削减，关于心血管患者来说，加上睡觉中生理性的心跳变慢，易产生血流不畅。
睡前喝一杯温水，有助削减夜间心肌梗死、心绞痛、脑血栓等不良事情。关于糖尿患者来说，睡前一杯温水还有利于操控血糖。
主张这类人不只睡前要喝水，起夜后也应适量补水。进水量应操控，不然起夜过频会影响睡觉质量。
在枯燥的秋冬时节，特别暖气使得房间湿度过低时，恰当补水还能够润泽呼吸道，协助白叟更好入眠。
这类患者睡前饮水后，或许晚上不会起夜，但比及第二天，或十分简单呈现全身浮肿，加剧肾脏担负。
1.挑选白开水，淡盐水、果汁、蜂蜜水等尽管也有补水效果，但不主张睡前饮用；
4.喝100~200毫升左右，饮水时应把一口水含在嘴里，分几回缓缓咽下。由于快速许多喝水会敏捷提高血容量，添加心脏担负，晦气睡觉。
2023年8月，波兰波兹南生命科学大学刊发在世界期刊《食物》上的一项研讨指出，饮用“硬水”有利心血管健康。
研讨发现，水中的镁可调理心肌和血管功用，钙可改进钠钾平衡，然后发挥维护心血管的效果。
朱毅标明，之前有流行病学查询多个方面数据显现，相较软水区域，日子在硬水区域的人心血管疾病发病率较低。
还有不少研讨证明，镁离子能调理心血管和胃肠道功用，有降血压效果。新研讨进一步佐证了硬水中所含的矿物质有维护心血管的效果，再次提示咱们别惧怕喝硬水。
区别硬水和软水要看水源中钙镁矿物质的含量。为便利核算，人们将多种可水溶的钙镁离子悉数换算成碳酸钙，用来标明水的“硬度”。
日常日子中用到的自来水、矿泉水都归于硬水，硬度较高的水烧开后会呈现许多白色沉积；纯净水不含杂质，归于软水。
我国大部分区域都归于硬水，其间华北等区域的水质硬度远高于华南区域，详细数值可到当地水务局官网查询。
硬水要煮沸喝：煮沸可使碳酸盐类物质沉积，水中的钙、镁离子就会相应削减，下降了水的硬度，更适合饮用。
《我国居民膳食攻略（2022）》指出，身体活动水平较低的成年男性每天应喝水1700毫升，成年女人每天应喝水1500毫升。
北京维护健康协会健康饮水专业委员会主任赵飞虹提示，以下时间应该及时补水：
洗热水澡会令血流量添加，喝太快会对健康晦气，特别是白叟，最好慢速小口饮用。
发烧时人领会以出汗方式散热，耗费许多水分。可少数屡次地喝温开水或温葡萄糖水，小米粥、绿豆汤也是不错的挑选。
尿液呈浅黄色标明喝水量满足；若尿液比较黄，最好马上饮水500毫升左右；若尿液呈土黄色，阐明现已严峻脱水，需求及时补水并去医院医治。
许多飞翔不适与机舱内枯燥有关。近距离旅客最好在起飞前就开端补水，飞翔中再喝点水；远程旅客应确保每小时弥补1次水；特别冬季机舱内温度高，更需求补水。
心境烦躁时，体内肾上腺素就会飙升。此刻无妨喝一杯水，肾上腺素会跟着水分排出体外，心境会轻松许多。
孕妇体内的血流量添加了一倍，需求许多水分。假如喝水过少，会导致代谢废物浓度升高，添加尿路感染几率，对胎儿晦气。
运动会耗费许多水分，特别是孩子，需水量高于成年人。除了运动前要喝水，运动时每隔半小时也应恰当补水。
